告别亚健康：成都人必学的居家穴位按摩，让你原地满血复活！

发布于：2025-10-18 14:58:54

哈喽，各位成都的父老乡亲们！我是你们的养生老铁，今天咱不聊虚的，就来点实在的——教大家几招在家就能做的穴位按摩，让你告别亚健康，原地满血复活！说起成都，那可是个慢生活的城市，但是工作压力也不小啊！天天对着电脑，肩颈僵硬、腰酸背痛，有没有？别慌，学会这几招，自己就能搞定！

第一招：颈椎舒缓术——风池穴、肩井穴

这两个穴位，简直就是颈椎病的克星！风池穴就在后脑勺，沿着颈部往上摸，能摸到两个凹陷的地方，那就是它了。用拇指指腹按揉，力度适中，以感觉酸胀为宜。肩井穴在肩膀上，用中指按揉，可以缓解肩颈的僵硬酸痛。长期坚持，能有效改善睡眠喔！

第二招：腰部放松操——腰眼穴、肾俞穴

久坐族必备！腰眼穴就在腰部，第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的位置。肾俞穴在第二腰椎棘突下，旁开约1.5寸的位置。这两个穴位一起按揉，能强腰固肾，缓解腰部疲劳。可以双手握拳，用拳眼轻轻叩击这两个穴位，或者用指腹按揉，力度要柔和，不要用力过猛。

第三招：腿部解压法——足三里、三阴交

这两穴位是全身的保健要穴，经常按摩可以强身健体，尤其适合女性。足三里在外膝眼下三寸，胫骨前缘一横指处。三阴交在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。用拇指按揉这两个穴位，能疏通经络，调和气血，缓解腿部酸胀。要知道细节决定成败，按摩的力度和位置要精准哦！

第四招：头部醒脑术——太阳穴、百会穴

如果你经常感觉头昏脑胀，记忆力下降，那就要好好按摩这两个穴位了。太阳穴在眉梢和外眼角中间向后一横指的凹陷处。百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用中指指腹按揉太阳穴，可以缓解头痛、眼疲劳。用拇指指腹按揉百会穴，可以醒脑开窍，提神醒脑。按摩的时候，可以配合深呼吸，效果更佳。

一些小贴士：

好了，今天的居家穴位按摩就分享到这里。希望大家都能学会这几招，在家就能给自己做个SPA，舒缓身心，告别亚健康！记住，健康才是最大的财富！没事儿的时候，多动动手，按按穴位，给自己一个放松的机会。要知道经常桑拿也能起到保健作用！

最后，祝大家身体健康，万事如意！喜欢我的分享，就点个赞吧！

摘要：哈喽，各位成都的父老乡亲们！我是你们的养生老铁，今天咱不聊虚的，就来点实在的——教大家几招在家就能做的穴位按摩，让你告别亚健康，原地满血复活！说起成都，那可是个慢生活的城市，但是工作压力也不小啊！天天对着电脑，肩颈僵硬、腰酸背痛，有没有？别慌，学会这几招，自己就能搞定！ ...

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